নয়াদিল্লি: কোভিডকে হারিয়ে সুস্থ হয়ে উঠছেন বহু মানুষ৷ কিন্তু সুস্থ হয়ে ওঠার পর তাঁদের করণীয় কী , এবার সেই বিষয়ে একগুচ্ছ পরামর্শ দিলেন কেন্দ্রীয় স্বাস্থ্য মন্ত্রক৷ মাস্ক পরা বা হাত ধোওয়া তো আছেই, পাশাপাশি গরম জল খাওয়া, হালকা অনুশীলন করা এবং আয়ূষ মন্ত্রকের নির্ধারিত রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধিকারী ওষুধ খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়েছে৷ আয়ূষ ক্বাথ, মুলেঠি গুঁড়ো এবং চ্যবনপ্রাশ কোভিড রোগীদের দ্রুত সেরে ওঠার জন্য খুবই সহায়ক বলে উল্লেখ করা হয়েছে৷
স্বাস্থ্য মন্ত্রকের নির্দেশিকায় বলা হয়েছে সুস্থ হওয়ার পর প্রতিদিন সকালে উষ্ণ দুধ বা জলে ১ চামচ চ্যবনপ্রাশ অবশ্যই খেতে হবে৷ যাঁরা প্রবলভাবে আক্রান্ত হয়েছিলেন সেরে ওঠার পরও তাঁদের অনেকেরই শ্বাসকষ্ট, গলা জ্বালা, গায়ে ব্যথায় ভুগছেন৷ কোভিড পরবর্তী পর্যায়ে উপশম পেতে ও রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে গাইডলাইন ছকে দিয়েছে কেন্দ্রীয় মন্ত্রক৷ কী কী বলা হয়েছে তাতে –
* মাস্ক পরা, বারে বারে হাত ধোওয়া বা স্যানিটাইজ করা এবং সামাজিক দূরত্ব বজায় রাখতে হবে৷
* পর্যাপ্ত পরিমাণে উষ্ণ জল খেতে হবে৷
* রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধিকারী আয়ূষ চিকিৎসকের নির্দেশ মতো ওষুধ খেতে হবে৷
* শরীর সঙ্গ দিলে বাড়ির নিত্যদিনের কাজ করা যেতে পারে৷ ধীরে ধীরে পেশাদারি কাজও শুরু করা যাবে৷
* প্রতিদিন প্রাণায়ম, যোগাসন এবং মেডেটেশন করতে হবে৷
* সকালে উঠে নিঃশ্বাস-প্রশ্বাসের অনুশীলন এবং সকাল-সন্ধে হাঁটার পরামর্শ দেওয়া হয়েছে৷
* মদ্যপান এবং ধূমপান করা যাবে না৷
* বাড়িতে নিয়মিত ভাবে শরীরের তাপমাত্রা, রক্তচাপ এবং ব্লাড সুগার পরীক্ষা করতে হবে৷
গোষ্ঠী স্তরে করণীয়-
* যাঁরা সুস্থ হয়ে উঠেছেন, তাঁরা তাঁদের ইতিবাচক অভিজ্ঞতার কথা ভাগ করে নেবেন৷
* সোশ্যাল মিডিয়ার মাধ্যমে বন্ধুবান্ধব ও আত্মীয় স্বজনের কাছে এই বার্তা পৌঁছে দিতে হবে৷
* সুস্থ হয়ে ওঠার সময় কমিউনিটি ভিত্তিক স্বনির্ভর গোষ্ঠী, সিভিল সোসাইটি অর্গানাইজেশন এবং যোগ্য পেশাদারদের সহায়তা নিন৷
রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে আয়ূষ চিকিৎসকদের দাওয়াই-
* প্রতিদিন আয়ূষ ক্বাথ (১৫০ এমএল, ১ কাপ) সেবন৷
* ৫০০ মিলিগ্রাম করে দিনে দু’বার সামশনি ভাটি (প্রতি ১ গ্রাম) বা হালকা গরম জলে ১ থেকে ৩ গ্রাম গিলয় গুঁড়ো খান ১৫ দিন৷
* দিনে দু’বার অশ্বগন্ধা ট্যাবলেট বা গুঁড়ো খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়েছে৷
* প্রতিদিন আমলা বা আমলা গুঁড়ো ( দিনে ১-৩ গ্রাম) খেতে হবে৷
* উষ্ণ গরম জলে দিনে দু’বার মুলেঠি গুঁড়ো৷
* সকাল সন্ধে উষ্ণ দুধে আফ চামচ হলুদ মিশিয়ে খেতে হবে৷
* হলুদ ও নুন মিশিয়ে আদা খেতে বলা হয়েছে৷
* প্রতিদিন সকালে চ্যবনপ্রাশ অত্যন্ত উপকারী বলে উল্লেখ করা হয়েছে৷
আরও পড়ুন- নিজেদের জীবন নিজেরাই বাঁচান, কারণ ময়ূর নিয়ে ব্যস্ত রয়েছেন প্রধানমন্ত্রী: রাহুল
আরও পড়ুন- দিল্লি হিংসা মামলায় ইউএপিএ আইনে গ্রেফতার JNU-র ছাত্রনেতা উমর খালিদ
আরও পড়ুন- সেনার পাশে থাকার বার্তা দেবে সংসদ, অধিবেশন শুরুর আগে আশাবাদী মোদী
