করোনা সংক্রমণ ঠেকাতে বহুদিন ধরে চলেছে লকডাউন। আর তার ফলে চলছে বাড়িতে বসে কাজ। কাজ থেকে ফুরসৎ মিললে মানুষ একটু রিল্যাক্স চায়। আর বাড়িতে থেকে কাজের কারণে রাতে ঘুমোতে দেরি হয়। সব কাজ করে, আয়েশ করে, গল্প করে ঘুমোতে ঘুমোতে রাত হয়ে যায় বিস্তর। অনেককে আবার এখন রোজ অফিস যেতে হচ্ছে। ফলে রোজকার জীবনে প্রয়োজনের তুলনায় ঘুম অনেকটাই কম হচ্ছে। কিন্তু জানেন কি পর্যাপ্ত ঘুম না হলে শরীরে দানা বাঁধতে পারে করোনা ভাইরাস?
‘Early to bed and early to rise.’ বিশেষজ্ঞরা বলেছেন, করোনা থেকে বাঁচতে এটাই সবচেয়ে বড়ে মন্ত্র। কাজের চাপে অনেকেই পর্যাপ্ত ৮ ঘণ্টা ঘুমতে পারেন না। কিন্তু রাতে এই ৮ ঘণ্টার ঘুম অত্যন্ত জরুরি। কারণ এর ফলেই বাড়ে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা। এখন করোনার সময়। এখন শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা গড়ে তোলা জরুরি। এই বিষয়ে ভারতের কয়েকটি স্বাস্থ্য প্রতিষ্ঠানের শীর্ষ কর্তারাও একমত। তাঁরা জানিয়েছেন, পর্যাপ্ত ঘুম শরীরে করোনা ভাইরাসের বিরুদ্ধে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা গড়ে তোলে। পর্যাপ্ত ঘুমোলে শরীরের প্রতিটি কোষ, কলা ও পেশী বিশ্রাম পায়। ফলে ক্লান্তি কেটে যায় ও রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা গড়ে ওঠে। এছাড়া জীবাণু ধ্বংসকারী সাইটোটক্সিক এবং ক্ষত নিরাময়ের জন্য সাইটোকিন ঘুমোলেই উদ্দীপিত হয়।
তাই ঘুমের সঙ্গে কোনও আপস না করার কথা জানিয়েছেন বিশেষজ্ঞরা। কারণ ৮ ঘণ্টার কম ঘুমোলে শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা ক্রমশ দুর্বল হয়ে যায়। ফলে কোভিড-১৯ সহ একাধিক রোগ বাসা বাঁধতে পারে শরীরে। চিকিৎসকদের মতে মাস্ক পরলে আর স্যানিটাইজ করলেও রেহাই নেই। করোনা থেকে বাঁচতে উপযুক্ত ডায়েটের পাশাপাশি পর্যাপ্ত ঘুমেরও প্রয়োজন। নাহলে যদি করোনা শরীরে বাসা বাঁধে তবে শরীর তা প্রতিরোধ করতে পারবে না এ আপনি আর বেশি মাত্রায় অসুস্থ হয়ে পড়বেন। কথায় বলে, “prevention is better than cure.” এই নিয়ম মাৎায় রেখে তাই দিনে টানা ৮ ঘণ্টা নির্বিঘ্নে ঘুমনোর অভ্যাস করুন। এতে শরীর যেমন ফ্রেশ হবে, তেমনই বাড়বে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা।
