কলকাতা: কারও লম্বা বা বেঁটে হওয়াটা তাঁর হাতে থাকে না৷ এটা পুরোটাই জিনের ওপর নির্ভর করে৷ কিন্তু উচ্চতায় খাটো হওয়ার জন্য প্রায় সময়ই অনেককে ঘরে, বাইরে কটূক্তি, টিটকিরি শুনতে হয়। যা মোটেই শুনতে ভালো না লাগারই কথা৷ কর্মক্ষেত্রেও সমস্যা হয় অনেক সময়। অনেক চাকরি পেতে গেলে লম্বা হওয়াই দরকার৷ সেক্ষেত্রে বেঁটেরা চাকরি পান না৷ এই সমস্যার সমাধান করতে প্রতিদিন খাদ্যতালিকায় পাঁচটি খাবার রাখা প্রয়োজন৷ ছোট থেকেই এই পাঁচটি খাবার খাদ্যতালিকায় থাকলে সঠিক ভাবে উচ্চতা বাড়বে৷ উচ্চতা বাড়ানোর জন্য প্রতিদিন শরীর চর্চার সঙ্গে অবশ্যই ভিটামিন, মিনারেল, প্রোটিন জাতীয় খাবার কাওয়া জরুরি৷
মূলত ১৮-২০ বছর বয়স পর্যন্ত উচ্চতা বাড়ে৷ তারপর উচ্চতা বাড়লেও, তা খুব সামান্যই হয়৷ ফলে উচ্চতা বাড়াতে হলে ছোট থেকেই ডায়েটে এই পাঁচটি খাবার অবশ্যই রাখতে হবে৷
খাদ্যতালিকা
এই পাঁচটি খাবার নিয়মিত খেলে দেহ সুঠাম হয়৷ হাড়ের ঘনত্ব বাড়িয়ে শরীরকে শক্তিশালী করে তোলে এবং হাড়ের জয়েন্ট গুলিকে মজবুত করে। এই খাবারগুলি শরীরের টিস্যুগুলিকে শক্তিশালী করে। প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে দেহের সর্বাধিক বৃদ্ধির দিকে নজর রাখে।
বিনস: যে কোনও সবজিই শরীরে জন্য ভীষণ উপকারী৷ তবে বনিস তাদের মধ্যে অন্যতম৷ বিনসে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন থাকে। তাই এই খাবার আমাদের শরীরে সঠিক পুষ্টি জোগায়। শারীরিক ওজন বৃদ্ধিতে প্রোটিন খুবই প্রয়োজনীয়৷ এছাড়াও এতে আয়রন বা লোহা, ভিটামিন বি ও মাল্টি নিউট্রিয়েন্টস থাকে, যাতে আমাদের উচ্চতা বাড়ার সম্ভাবনা রয়েছে৷
চিকেন: প্রোটিন এবং ভিটামিন বি সমৃদ্ধ হয় মুরগির মাংস । যা দেহেকে সুস্থ রাখে, প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় ও উচ্চতা বৃদ্ধি করে ।
আমন্ড: প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন আর পুষ্টি থাকে আমন্ডে। প্রচুর পরিমাণে ফাইবার, ভিটামিন ইও পাওয়া যায়। হাড়ের যত্নে খুব উপকারী আমন্ড।
ডিম: ডিমে প্রচুর প্রোটিন আর অ্যামাইনো অ্যাসিড থাকে, যা আমাদের শরীরকে সুস্থ রাখা ছাড়াও উচ্চতা বাড়াতে সাহায্য করে।
দুধ: এতে রয়েছে ক্যালসিয়াম, যা হাড়ের বৃদ্ধিতে সাহায্য করে৷ হাড় শক্ত হলে শরীরের বৃদ্ধিও হবে খুব দ্রুত৷
