কলকাতা: মুখে মেদ জমে থাকলে সৌন্দর্যে ব্যাঘাত ঘটে তো বটেই৷ শরীরের মেদ ঝরাতে জিমে যান অনেকেই। তবে কোনও মেশিন বা সরঞ্জাম ছাড়াই মুখের মেদ ঝরানো যায়৷ এমন কিছু ব্যায়াম আছে, যা নিয়মিত করলে মুখের মেদ কমবে৷ এতে মুখ স্লিম হবে এবং দেখতেও সুন্দর লাগবে। সেই ব্যায়ামগুলি সম্পর্কে জেনে নেওয়া যাক
মুখে হাওয়া ভরে মুখ ফুলিয়ে রাখুন। ১০ সেকেন্ড এভাবেই থাকতে হবে। এরপর ডান গালে হাওয়া রেখে ১০ সেকেন্ড ধরে রাখুন। বাঁ-গালেও ঠিক এই ভাবে হাওয়া ভরে রাখুন। ১০ বার এই ব্যায়াম করুন। এই ফেসিয়াল এক্সারসাইজ মুখের পেশিতে রক্ত সঞ্চালন বাড়াতে সাহায্য করে। এর ফলে গালের পেশি শক্তিশালী হয় এবং মুখের সৌন্দর্য বৃদ্ধি পায়।
ভুরুর কোণাটি আঙুলের সাহায্যে ওপরের দিকে টানুন। তারপর চোখ খোলা রেখে ভুরু দু’টি আঙুলের সাহায্যে ওপর-নীচ করুন। ৩০ সেকেন্ড পরপর এভাবে করতে হবে। এই ব্যায়াম কপালের বলিরেখা ঠিক করতে সাহায্য করে। পাশাপাশি মুখের মেদও কমায়।
লোয়ার লিপস বা নীচের ঠোঁটটিকে পিছনের দিকে বা মুখের এককোণে ঠেলে গলার পেশিগুলোকে ১০ সেকেন্ড চাপ দিয়ে রাখতে হবে। এই ব্যায়াম করলে মুখ ও গলার চর্বি কমবে৷
মাথা ও ঘাড় যতটা সম্ভব সোজা করুন। এবার নীচের ঠোঁটকে ওপরের ঠোঁটের ওপরে নিয়ে যান। ১০ সেকেন্ড পর্যন্ত এ ভাবেই থাকুন। চিন লিফটস এক্সারসাইজের ফলে চোয়াল-সহ মুখের নীচের চর্বি কমানো যায়।
আঙুলগুলি গালে রাখুন এবং আঙুলের সাহায্যে ত্বককে আলতো করে ওপরের দিকে তুলুন। ৫ সেকেন্ড করে মুখ খুলে রাখুন। এক্সারসাইজের সময় গালের পেশির ওপর চাপ অনুভব করবেন। ১০ বার এই এক্সারসাইজ করলে গালের পেশি শক্ত হবে, মুখের মেদ ঝরাতে সাহায্য করবে। এতে গালের আকার ভালো থাকে৷
