কলকাতা: কাজের জন্য দীর্ঘ সময় কম্পিউটার কিংবা ল্যাপটপে না হয় মোবাইলে ব্যস্ত থাকতে হয় অনেককে। বর্তমানে করোনা পরিস্থিতিতে ওয়ার্ক ফর্ম হোমের জেরে এই বিষয়টি আরও বেড়েছে, বলা বাহুল্য৷ এক্ষেত্রেই প্রত্যেককেই ইলেকট্রনিক্স ডিভাইসের দিকে দীর্ঘক্ষণ তাকিয়ে থাকতে হয়। এছাড়াও বিনোদনের জন্যও সারাদিনে অনেকক্ষণ টিভিতে বা মোবাইলে প্রিয় অনুষ্ঠান দেখা তো আছেই। তার জন্যও তাকিয়ে থাকতে হয় টিভি বা মোবাইল স্ক্রিনের দিকে। এর ফলে সবচেয়ে বেশি ক্ষতিগ্রস্থ হয় চোখ, যা শরীরের অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ৷
কম্পিউটার হোক কিংবা মোবাইল অথবা টিভি, অত্যধিক ইলেকট্রনিক্স ডিভাইসের দিকে তাকিয়ে থাকলে চোখে নানারকম সমস্যা হওয়ার সম্ভাবনা থেকেই যায়। যেমন চোখ থেকে জল পড়া, চোখ লাল হয়ে যাওয়া, মাথা যন্ত্রণা, চোখ শুকিয়ে যাওয়ার মতো সমস্যা, যা এড়িয়ে যাওয়া উচিত নয়। এর থেকে মারাত্মক রোগও হতে পারে৷
চোখ ভালো রাখার কয়েকটি সহজ উপায়
চোখ ভালো রাখতে গেলে সারাদিনে প্রচুর পরিমাণে জল খাওয়া প্রয়োজন। রোজ অন্তত ৬ থেকে ৮ গ্লাস জল খাওয়া দরকার। এতে শুধু চোখ পরিষ্কার এবং সুস্থ থাকাই নয়, ডিহাইড্রেশনেরও চিন্তা থাকবে না বলেই মত চিকিৎসকদের৷
নিয়মিত ডায়েটে তাজা ফল এবং সবজি রাখতে হবে। ফল এবং সবজি চোখকে বিভিন্ন রোগের হাত থেকে রক্ষা করে। যে সমস্ত খাবারে অ্যান্টি অক্সিডেন্টস রয়েছে সেগুলি খাওয়া দরকার৷
একটানা অনেকক্ষণ ডিজিটাল স্ক্রিনের দিকে তাকিয়ে থাকা ভীষণ খারাপ। তাই মাঝে মাঝে স্ক্রিন থেকে চোখ সরাতে হবে। প্রতি ২০ মিনিট অন্তর কিছুক্ষণের জন্য কম্পিউটার, মোবাইল, টিভি স্ক্রিন থেকে চোখ সরিয়ে রাখুন।
চোখ ভালো রাখতে ধূমপান করা উচিত নয়।
রোদে বেরোলে ইউভি প্রোটেকশনযুক্ত সানগ্লাস ব্যবহার করা উচিত, এতে সূর্যের প্রখর তাপ চোখে লাগে না৷
