কলকাতা: অনেকেই অল্পবয়সে চেহারা তৈরি করতে জিমে যাওয়া শুরু করেন৷ কিন্তু জিম করে ভালো চেহারা পেতে গিয়ে নিজেই নিজের ক্ষতি করে ফেলছেন না তো? সম্প্রতি সিদ্ধার্থ শুক্লা, কন্নড় তারকা পুনীত রাজকুমার, চিরঞ্জীবী সারজারদের হৃদরোগে আক্রান্ত হয়ে মৃত্যুর হওয়ার পর এমন অনেক প্রশ্ন উঠে আসছে।
চিকিৎসকরা বলছেন, ’২০- ২৫ বছর আগেও ৩০ বছর বা তার কম বয়সি লোকেদের মধ্যে ৬ মাসে একবার হার্ট অ্যাটাকের একটি ঘটনা ঘটত। কিন্তু এখন প্রতি সপ্তাহে এই ধরনের একটি কেস মেলে৷’ চিকিৎসকদের মতে, জিমের ভালো দিকের সঙ্গে অনেক খারাপ দিকও রয়েছে। এটি নির্ভর করে কীভাবে জিম করেন তার ওপর। জিম করার সময় বেশ কয়েকটি বিষয় মাথায় রাখার কথা বলছে তারা৷ কখনই অতিরিক্ত ব্যায়াম না করার নির্দেশ দেওয়া হয়েছে। ৫ থেকে ১০ মিনিটের জন্য একটি ওয়ার্ম আপ করা, ২০ থেকে ৩০ মিনিটের ব্যায়াম করা, ৫ থেকে ১০ মিনিট শরীর ঠাণ্ডা করতে বলছেন চিকিৎসকরা। এছাড়াও ব্যায়াম করার সময় বুকের বাঁ দিকে ব্যথা অনুভব করলে বা জয়েন্টগুলোতে ব্যথা হলে, এটিকে উপেক্ষা না করার পরামর্শ দিচ্ছেন তাঁরা। বিশেষ করে যদি পরিবারে হার্ট অ্যাটাকের হিস্ট্রি থাকে, সেক্ষেত্রে আরও সতর্ক থাকা উচিত বলে মত চিকিৎসকদের।
ওজন কমানোর জন্য ডায়েট, শরীরচর্চা অবশ্যই করা যায়৷ কিন্তু তা বলে প্রথম থেকেই অতিরিক্ত ওজন তোলা, খুব বেশি ডাম্বেল এক্সারসাইজ করা উচিত নয়। প্রথমে ফ্রি হ্যান্ড, স্ট্রেচিং এসব বেশি করে করতে বলছেন তাঁরা।
