কলকাতা: কোভিড মুক্ত হওয়ার পরও ক্লান্তি যেন যাচ্ছেই না শরীর থেকে। করোনা ভাইরাস শরীর থেকে গেলেও বেশ কয়েক মাস ধরে ভীষণ অবসন্নভাব এবং দুর্বলতা থেকে যাচ্ছে রোগীদের দেহে। ঘুম বৃদ্ধি, দুর্বলতা, ক্লান্তির জেরে স্মৃতিভ্রষ্ট হয়ে যাচ্ছে অনেকের। তাই সতর্কতা মেনে রোগীদের সাবধান থাকতে বলছেন চিকিৎসকরা।
চিকিৎসকদের মতে, কোভিড মুক্ত হওয়ার পরও সেলফ আইসোলেশন থেকে বেরনো উচিত নয়৷ করোনা মুক্ত হলেও এই সময় শরীর খুব দুর্বল থাকায় অন্য অনেক রোগ হওয়ার সম্ভাবনা থেকেই যায়। সরকারের তরফে যে নির্দেশিকা জারি করা হয়েছে, তা অনুসরণ করা এবং নিজের যত্ন নেওয়ার দিকে বাড়তি লক্ষ্য রাখতে বলছেন চিকিৎসকরা।
কোভিড মুক্ত হলেও, কাজ না করার পরামর্শ দিচ্ছেন চিকিৎসকেরা। সম্পূর্ণ সুস্থ না হয়ে ওঠা পর্যন্ত বিশ্রামে থাকা উচিত। রোগ নিরাময়ের জন্য বিশ্রাম নেওয়া ভীষণ জরুরি৷ তবে বিশ্রামের সময় টিভি, সোশ্যাল মিডিয়া, স্মার্টফোন দেখা চলবে না৷ বরং মনকে শান্ত রেখে যোগব্যায়াম, ধ্যান, শ্বাস প্রশ্বাসের ব্যায়াম কিংবা গান শোনা যেতে পারে৷ এতে শরীরের স্ট্রেস অনেকটাই কম হবে, যা সুস্থ হয়ে ওঠার জন্য দরকার। কোনও কোনও রোগী ক্লান্ত হলেও, ঘুম হয় না ঠিকমতো, নিদ্রাহীনতায় ভোগেন। কিন্তু এই সময় পর্যাপ্ত পরিমাণ ঘুম শরীর এবং মনের জন্য ভীষণ জরুরি। রুটিন মেনে ঘুমোন উচিত। ঘুমের আগে কফি, চা না খাওয়াই ভালো। এই সময়টা ফোন থেকে দূরে থাকাই ভালো৷
স্বাস্থ্যকর ডায়েট বজায় রাখার পরামর্শ দিয়েছেন চিকিৎসকরা। ভিটামিন, প্রোটিন, ফাইবার জাতীয় পুষ্টিকর খাবার খাওয়া উচিত৷ ডিহাইড্রেশন শরীর দুর্বল করার অন্যতম কারণ৷ তাই হাইড্রেটেড থাকার জন্য প্রতিদিন পর্যাপ্ত জল পান করুন। সঙ্গে কমলালেবুর রস, তরমুজের রস, নারকেল জল খেতে পারেন, এগুলো শরীরের জন্য খুব উপকার। স্বাভাবিক জীবনে ফিরতে হলে মনকে চাঙ্গা রাখা ভীষণ দরকার। তাই আনন্দে, হাসিখুশি থাকার চেষ্টা করুন।
