হাঁটু ব্যথা একটি পরিচিত সমস্যা। সাধারণত বয়স্করাই এ রোগে বেশি ভোগেন। অনেকসময় ঘরোয়া উপায় করেও এ ব্যথা থেকে মুক্তি পেতে পারেন। যেমন- ১. তিন-চার টুকরো বরফ তোয়ালে জড়িয়ে হাঁটুর ঠিক যে জায়গায় ব্যথা হচ্ছে, সেখানে ১০ থেকে ১৫ মিনিট চেপে ধরে রাখুন। এতে ব্যথা আরাম পাবেন।
২. অলিভ অয়েল গরম করে ব্যথা জায়গায় ১০ থেকে ১৫ মিনিট মালিশ করুন।
৩. গরম জলে ১০ থেকে ১৫ মিনিট হাঁটু ডুবিয়ে রাখুন। হট ওয়াটার ব্যাগও ব্যবহার করুন। ব্যথা কমে যাবে।
৪. দুই কাপ দুধের সঙ্গে এক টেবিল চামচ বাদাম, আখরোটের গুঁড়ো ও সামান্য হলুদের গুঁড়ো ততক্ষণ ফোঁটাতে হবে যতক্ষণ না মিশ্রণের পরিমাণ অর্ধেক হচ্ছে। টানা একমাস দিনে একবার করে এই দুধ খেলে উপকার পাবেন।
৫. নিয়মিত চায়ের সঙ্গে আদা মিশিয়ে খান। শরীরের যে কোনও ব্যথা সারাতে আদা টনিকের মতো কাজ করে।
৬. যাদের হাঁটু ব্যথা আছে, তাদের কঠিন ব্যায়াম করা ঠিক নয়।এতে ব্যথা বাড়ে।
