কলকাতা: সুস্থ থাকতে সকাল শুরু করতে হবে স্বাস্থ্যকর খাবার খেয়ে।
সেক্ষেত্রে,
১) শাকসব্জি দিয়ে নানা ধরনের খাবার তৈরি করা যায়। স্যালাড, স্যুপ বানিয়ে নিতে পারেন।
২) শরীর চাঙ্গা রাখতে ডিমের জুড়ি মেলা ভার। ডিম প্রোটিনের সমৃদ্ধ উৎস। তাই ডিম খান সঙ্গে ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখাও অনেক সহজ হয়ে যায়।
৩) হ্যাঁ বাদাম। সকালের জলখাবারে বিভিন্ন ধরনের বাদাম রাখলে স্বাস্থ্য নিয়ে আর ভাবতে হবে না। আখরোট, কাজু, চিনা বাদামে রয়েছে ভরপুর পরিমাণে প্রোটিন। এ ছাড়াও আছে ফাইবার, খনিজ পদার্থ, উপকারী ফ্যাটের মতো পুষ্টিগুণ। বাদাম মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা বৃদ্ধি করে। শরীর চনমনে রাখে। ওজনও বাড়তে দেয় না।
