ভেতর থেকে তৈরি সৌন্দর্য্য পেতে হলে আপনাকে শরীর ও আত্মার তৃপ্তির জন্য নিয়মিত যোগব্যায়াম করতেই হবে। যোগআসন এক অন্যতম সেরা উপায় উজ্জ্বল ত্বক লাভের। ত্বকের জন্য যোগব্যায়াম খুবই কার্যকরি এবং ধীরে ধীরে অল্প বয়সী ছেলেমেয়েদের মধ্যে যথেষ্ট জনপ্রিয় হচ্ছে। আপনাকে বাইরে থেকে সুন্দর তখন দেখাবে, যখন আপনি ভেতর থেকে সুন্দর হয়ে উঠবেন।
এখানে দেওয়ার যোগাসন গুলি আপনার ভেতর থেকে পরিবর্তন করবে ফলে আপনার মধ্যে একটা স্বাভাবিক সুস্থ্যতার চিহ্ন এনে দেবে। এই আসনগুলো আপনার রক্ত সঞ্চালন বাড়াবে এবং ত্বকের কোষগুলো উজ্বীবিত করবে। যার ফলে আপনি হয়ে উঠবেন লাবণ্যময় এবং অনেক স্বাস্থ্যকর।
১.পদ্মাসন
পদ্মাসন পদ্মের মত আসনে বসা ও ধ্যান করা। আপনার মনের চিন্তা বা স্ট্রেসের মাত্রা কমাতে সাহায্য করবে অদ্ভুত ভাবে। নিজেকে সুন্দর দেখাতে হলে এই মুদ্রাটি অবশ্যই অভ্যাস করুন।
২.সুখাসন
এই মুদ্রার ভঙ্গীতে যাতে আপনি স্বাভাবিক অবস্থায় বসেন। এই মুদ্রা আপনার মুখের পেশীগুলোকে উত্তেজনা মুক্ত করে তাই চট করে আপনার মুখে বলিরেখা আসতে দেবে না।
৩.বরুণ মুদ্রা
বরুণ মুদ্রা আপনার শরীরে জলের ভারসাম্য রাখতে সাহায্য করবে। এটা আপনার চামড়াকে উজ্জ্বল করবে এর ফলে ত্বক থাকবে উজ্জ্বল ও আদ্র।
৪.প্রাণায়ম
লম্বা, গভীর নিশ্বাস খুব ভাল উপায় শরীরে বাড়তি অক্সিজেনের ক্ষেত্রে। যখন শরীরে বেশি অক্সিজেন থাকবে তখন ত্বকের কোষগুলো আরাম করে নিশ্বাস নিতে পারবে ফলে একটা স্বাভাবিক আভা আপনার মুখে দেবে।
৫.সূর্য্য নমস্কার
আপনার পুরো শরীরের জন্য একটা খুবই উপকারি ব্যায়াম। শরীরে আবর্জনার মত জমে থাকা মেদ সূর্য্য নমস্কারের ফলে শরীর থেকে বেরিয়ে যায়।
৬.শীর্ষাসন
শীর্ষাসন পুরো মাথায় ভর করে দাড়ানো এই মুদ্রাটি মস্তিষ্কে রক্ত চলাচলে সাহায্য করে। এতে ত্বকের ঔজ্জ্বল্য ফিরে আসে।
৭.সর্ভাঙ্গসন
ঘাড়ের ওপর ভর করে যো্গব্যায়াম আপনার রক্ত চলাচল স্বাভাবিক রাখতে সাহায্য করে এই ঘাড়ের ওপর ভর করা মুদ্রাটি আপনার মুখেও রক্ত চলাচল স্বাভাবিক রাখে।
৮.হলাসন
হলাসন শরীরটাকে লাঙলের মত বাঁকাতে হবে। এই মুদ্রা আপনার হজমশক্তি বৃদ্ধি করে। উজ্জ্বল ত্বকের জন্য শরীরে খাবার হজম পদ্ধতি ভাল হওয়াটা অত্যন্ত প্রয়োজন।
৯.শবাসন
শবাসন এটি খুবই কার্যকরি মুদ্রা শরীরকে ব্যায়ামের পর শান্ত করার জন্য। এই যৌগিক মুদ্রা মাংস পেশীগুলো শান্ত করে । এটা আপনার ত্বকের জন্যেও খুবই আরামদায়ক।
