কলকাতা: ভাতঘুম ব্যাপারটা যুগ যুগ ধরেই চলে আসছে৷ বাড়িতে থাকলে তো দুপুরের খাবার পর প্রায় সকলেই একটু বিশ্রাম নেন৷ অফিসে থাকলেও দুপুরের খাবারের পর একটু জিরিয়ে নেওয়ার অভ্যাস অনেকেরই আছে। খাবার খেলেই শরীরটা ছেড়ে দেওয়ার মতো আলস্য করলেই ক্ষতি হতে পারে। শরীরকে সচল রাখলেই শরীর সুস্থ থাকবে বলে মত বিশেষজ্ঞদের। শরীর সুস্থ রাখতে হাঁটার পরামর্শ দেন বিশেষজ্ঞরা৷ অনেকেই সকাল কিংবা সন্ধ্যায় হাঁটেন৷
কিন্তু দুপুরের খাবার খাওয়ার পর অনেকেই একটু জিরিয়ে নিতে চান৷ আর তাতেই শরীরে রোগের সম্ভাবনা বাড়ে। তাই খাবার খাওয়ার পর অন্তত ১০ মিনিট হাঁটা শরীরের জন্য খুবই প্রয়োজন। খাবার পর হাঁটার গুরুত্ব সম্পর্কে নিজেদের মত বলছেন বিশেষজ্ঞরা৷
খাবার খাওয়ার পর হাঁটার ফলে শরীরে হজম শক্তি বাড়ে। এতে অ্যাসিডিটির সমস্যা অনেক কমে যায়৷
খাওয়ার পরই শুয়ে পড়লে শরীরে মেদ জমার সম্ভাবনা প্রবল। একটু হাঁটাচলা করলেই সেই সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া যেতে পারে৷
ক্যালোরি, কার্বোহাইড্রেটের মতো খাবার বার্ন করার জন্য হাঁটা ভীষণ জরুরি৷ এতে শরীরে মেদ জমবে না৷
সুগারের সমস্যা থাকা ব্যক্তিদের খাবারের পর রক্তে শর্করার পরিমাণ যায় বলে খাওয়ার পর হাঁটার পরামর্শ দেন বিশেষজ্ঞরা। তবে খাবার পরই খুব জোরে হাঁটা উচিত নয়৷ এই সময়ের আস্তে আস্তে হাঁটতে হবে৷ রিল্যাক্স করে হাঁটবেন তাতেই উপকার হবে। বেশি পরিশ্রম শরীরের পক্ষে ক্ষতিকর। প্রথমেই ১০ মিনিট না হেঁটে ৫ থেকে ৬ মিনিট দিয়ে শুরু করাই ভালো। তারপর সময় বাড়াবেন।
